| 山药土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 山药土豆热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于骑自行车45分钟消耗的热量...480 | |||||
山药土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）
1/2. 土豆山药切面
2/2. 山药在开水里滚一下，待土豆炒金黄了再把山药倒进锅里一起炒几下。起锅放孜然粉，盐，味精，即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、长志安神、促进消化等功效；可与面条、红枣、鸭腿搭配；与鹿肉、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药土豆热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克