| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 109克 | 小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于有氧运动79分钟消耗的热量...275 | |||||
小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（小半碗）、枸杞（约40粒）
1/3. 把小半碗小米洗一遍后，浸泡15分钟放入电饭煲里，放大约2大碗的水。盖好盖子，水沸腾后搅拌小米粥。
2/3. 我家的是老版的电饭煲，水沸腾后防止溢锅上面搭了只筷子，哈哈。
3/3. 小米粥稠了以后，放入洗好的枸杞，放入白糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与山楂干、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量361 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠256.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾718 毫克