| 香菇板粟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 香菇板粟热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于踢踏舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
香菇板粟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（200克）、板粟（200克）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/5. 准备好所有的材料，香菇先用开水焯一下，板粟去皮备用。
2/5. 起锅，放油，爆香葱花后，放入板粟和香菇翻炒。
3/5. 加一点点的糖翻炒。
4/5. 加水没过香菇大火炖开后转中火20分钟，收汁，加盐，味精，出锅。
5/5. 马上就熟喽。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、治疗高血压等功效；可与草鱼、莴笋、茡荠搭配；与河蟹、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇板粟热量52 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克