| 滋阴补肾-栗子花生炖鸡脚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 花生 | 克 | 397千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1057克 | 滋阴补肾-栗子花生炖鸡脚热量/卡路里2464千卡 | |||
 热量2464千卡，相当于坐飞机2464分钟消耗的热量...60 | |||||
滋阴补肾-栗子花生炖鸡脚的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子（9个）、鸡脚（4只）、花生（70克）、红枣（4个）、瘦肉（50克）、生姜（2片）、盐（适量）
1/4. 花生稍浸泡；栗子用开水烫一下去皮；
2/4. 瘦肉切块；鸡脚汆水；红枣洗净；姜切片；
3/4. 所有材料一起下炖盅，加满水；
4/4. 隔水炖3个小时，喝时加盐调味即可。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、益气健脾等功效；可与鸡肉、白菜、枣搭配；与羊肉、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺化痰、滋养调气等功效；可与鲫鱼、猪蹄、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、保肝护肝等功效；可与鹿茸、冬瓜、鹌鹑搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、补肾气等功效；可与大蒜、白萝卜、魔芋搭配；与荞麦、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋阴补肾-栗子花生炖鸡脚热量2464 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质69.4 克
- 碳水化合物135.5 克
- 钠809.7 毫克
- 钙227 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾1518 毫克