| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于自行车测功器218分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、面粉（适量）、火腿（2条）、菠菜（4颗）、盐（适量）
1/6. 火腿切粒
2/6. 先打入鸡蛋，在加入面粉搅匀。
3/6. 把洗净的菠菜烫熟
4/6. 把菠菜切碎放入面粉蛋液中。
5/6. 加入少许冷水并水充分搅匀。
6/6. 热锅放油，将蛋液倒入少许，顺时针转动锅，小伙煎一面，翻转另一面，两面微黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、肥牛、茼蒿搭配；与鹅肉、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克