| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于骑独轮车12分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、白糖（酌情添加）
1/3. 南瓜去皮和囊洗净
2/3. 切成自己喜欢的薄片摆盘
3/3. 上锅蒸。亲们可以直接在煮饭时在电饭煲上加蒸屉，把盘子放里面，等饭熟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与虾皮、枣（鲜）、赤小豆搭配；与芹菜、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克