| 红石榴炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 3克 | 红石榴炖燕窝热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于烤面包4分钟消耗的热量...240 | |||||
红石榴炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、红石榴（1个）、冰糖（酌量）
1/6. 把燕盏放入碗中，加入纯净水或冷开水，水要完全没过燕窝。浸泡4~5个小时，体积膨胀数倍，可以看到泡发的很好了。
2/6. 放入过滤网内冲洗除去杂质，如果发现有细小的绒毛可以用镊子剔除。沿着燕窝的文理顺岔儿撕成条状。
3/6. 把石榴拨成一粒一粒的。
4/6. 把石榴放进搅拌杯，添点水一起打成汁。
5/6. 把石榴核用网勺漏干净。
6/6. 把剩下的石榴汁加入泡好的燕窝炖半个小时，口味偏甜的可以加点冰糖。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、益气补中、养颜等功效；
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营养信息
- 红石榴炖燕窝热量14 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克