| 蓝莓山药片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 456千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 蓝莓山药片热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于包装礼物304分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（800克）、蓝莓酱（适量）、黄瓜（适量）
1/7. 先把山药洗净。
2/7. 把山药皮刮干净。
3/7. 切成厚薄均匀的片状。
4/7. 摆到盘子里，摆成圆形。
5/7. 放到微波炉中，大火蒸6分钟。
6/7. 再把黄瓜洗净，切成菱形片。
7/7. 摆到盘子边上，再把蓝莓酱均匀的撒上即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、解毒、预防糖尿病等功效；可与面条、芝麻、杜仲搭配；与笋瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药片热量456 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克