| 枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 枸杞小米粥热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于插花232分钟消耗的热量...114 | |||||
枸杞小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、枸杞（5克）、水（250克）、白砂糖（依个人口味）
1/3. 超市买来的小米
2/3. 免洗的枸杞
3/3. 将小米洗一遍再加入五倍的水放入锅内开始煮，八分钟的时候加入枸杞和糖，十分钟的时候搅拌出锅！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与洋葱、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、明目等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 枸杞小米粥热量441 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物239.1 克
- 钠256.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾723 毫克