| 养生菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 养生菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于唱歌26分钟消耗的热量...120 | |||||
养生菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、核桃仁（50克）、麻辣花生碎（50克）、枸杞（5克）、葱（5克）、生抽（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/8. 准备原料：菠菜300克、核桃仁50克、麻辣花生碎50克、枸杞5克、葱5克。
2/8. 菠菜洗净，放入沸水中焯烫。
3/8. 将焯水的菠菜捞出放入冷水中过凉。
4/8. 沥干水分后切段。
5/8. 将麻辣花生碎倒入菠菜中。
6/8. 加入核桃仁。
7/8. 加入枸杞和葱丝。
8/8. 加入少许生抽、盐、香油拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、保障营养等功效；可与杨桃、海蜇、花生酱搭配；与牛肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克