| 牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于拳击48分钟消耗的热量...360 | |||||
牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉卷（适量）、牛肉粉（适量）、葱花（半个）
1/6. 米饭要先煮好，可以干一点，牛肉粉我用的是韩国的超市里也能买到，牛肉卷超市里有卖的，最好是大片的
2/6. 圆葱切丝备用。
3/6. 在米饭上洒上牛肉粉、放一层圆葱、铺一层牛肉卷！
4/6. 所有材料都放完，最后洒一层牛肉粉。
5/6. 盖上盖子放进微波炉里叮5分钟，米饭是熟的，只要把牛肉卷叮熟就完成了！
6/6. 拌匀！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克