| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于干活225分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将小米淘洗干净，南瓜切成小丁，冰糖一小块。
2/3. 放入砂锅，填入适量的水，水不用很多，大火煮约一个半小时，然后拔掉电源，用砂锅的余热即可将粥煮好。
3/3. ok，配上刚刚烙好的馅饼，美味的早餐，可以吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、保护胃粘膜等功效；可与排骨、糙米、红枣搭配；与羊肉、海鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克