| 保健食谱-幼儿成长-胡萝卜鲜鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 141千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 237克 | 保健食谱-幼儿成长-胡萝卜鲜鱼粥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于打拳击67分钟消耗的热量...720 | |||||
保健食谱-幼儿成长-胡萝卜鲜鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼块（50克）、胡萝卜（20克）、大米（适量）、盐（少许）
1/4. 准备食材。
2/4. 水和米以10：1的比例入锅，煮至黏稠，我加了些糯米。
3/4. 鱼块（鱼的话去皮去骨）蒸熟后以大勺压成肉末，胡萝卜切成末。
4/4. 煮熟的粥里加入鱼肉末、胡萝卜末，稍微煮一下加盐调味。
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与羊排、大米、西兰花搭配；与茄子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 保健食谱-幼儿成长-胡萝卜鲜鱼粥热量801 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠466 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾555 毫克