| 茄汁龍利魚意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 意大利粉 | 克 | 206千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 总量 | 372克 | 茄汁龍利魚意粉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于耕种43分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁龍利魚意粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龍利魚（一條）、番茄（一顆）、洋蔥（一顆）、意大利粉（100克）、馬鈴薯（半顆）、麵粉（50克）、胡蘿蔔（半根）、葱薑蒜（适量）
1/5. 將麵粉倒入鍋裡，小火炒到麵粉發黃。
2/5. 準備好食材。龍利魚片成1cm寬，過一下熱水，微微發白即可。意大利粉根據包裝說明的時間煮熟，煮的時候最好加一點鹽和牛油。把炒好的麵粉加入熱水，番茄醬，芝士醬，糖調成自己喜歡的口味，攪拌均勻待用。
3/5. 放入食用油，爆香葱薑蒜，加入洋蔥中火爆香，我家人都不喜歡吃姜，所以切的很大塊，爆香后立刻挑出來。
4/5. 加入番茄，馬鈴薯，一點玉米，翻炒。等番茄出汁后加入調好的醬汁，翻炒至汁收成一半。
5/5. 加入意大利粉，翻炒到收汁后，再加入100ml熱水，加入龍利魚，翻炒，動作要輕，不然魚會碎。待快收汁的時候加入蚝油，雞精，鹽，黑鬍椒調味。大火收汁出鍋！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、清热解毒等功效；可与鲫鱼、黄鱼、山楂搭配；与河蚌、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
意大利粉的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茄汁龍利魚意粉热量260 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物49 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克