麻辣拌的诱惑的热量和减肥功效

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麻辣拌的诱惑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
大头菜	克	56千卡	22千卡	1.5克	0.11克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
豆干	克	283千卡	140千卡	16.2克	3.6克
总量	1253克	麻辣拌的诱惑热量/卡路里1248千卡
热量1248千卡，相当于擦洗地板328分钟消耗的热量...228

麻辣拌的诱惑的做法共5个步骤

菠菜（适量）、大头菜（适量）、豆芽（适量）、土豆片（适量）、粉丝（适量）、火腿肠（适量）、鱼丸（适量）、豆干（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、辣椒油（适量）、精盐（适量）、孜然面（适量）、麻椒油（适量）、味精（适量）

1/5. 工具：菜板、菜刀、笊篱、菜板（做饭吗，这些锅碗瓢盆是缺不了的）。

2/5. 原料：菠菜、大头菜、豆芽、土豆片、粉丝、火腿肠、鱼丸、豆干。这些呢要处理干净，备用就好。由于是临时决定做的，所以家里有啥就放啥了。大家可以按自己的口味适量加减。还可以放大白菜、小白菜、海带、茼蒿、宽粉、豆腐泡、丸子......可是我这次家里没有，呵呵。

3/5. 调料：陈醋、白糖、辣椒油、精盐、孜然面、麻椒油、味精，这些可根据自己的口味，适量放，我一般是一小勺。为了方便，我把这些一起放到了一个小碗了，这样比较方便。最好是放点芝麻和炒熟的花生末，这样就更好吃了，家里没有，就没有放了。

4/5. 步骤：准备好以上的这些，就要开工了。由于家里没有高汤，本人用清水烫熟的食材，水开后，先放不爱熟的土豆鱼丸，然后放绿叶青菜，熟了后，一起捞出放入准备好的盆中。然后是煮熟粉条了，也放到菜得那个盆里面，备用。切记，要把水控干哦！

5/5. 成品：把弄好的调料放到菜里面，拌匀就可以开吃了，拌的时候可以尝一下，弄一个自己喜欢的口味，总的来说，就是麻辣鲜香......人间美味哦。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、促进生长发育等功效；可与花生酱、胡萝卜、糙米搭配；与乳酪、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；

大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、美容护发等功效；可与鲫鱼、榨菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；