| 核桃仁拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 168克 | 核桃仁拌黑木耳热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于打沙袋121分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃仁拌黑木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（若干）、核桃仁（若干）、蒜蓉酱（少许）、生抽.糖.香油.醋.葱（少许）
1/6. 准备好食材
2/6. 核桃仁用开水泡上20分钟，去皮.
3/6. 木耳用温水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。烧开水，放黑木耳焯一下。捞出，捞出沥干水分.
4/6. 把生抽、醋、蒜蓉酱和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁
5/6. 把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀.
6/6. 撒上葱即可~
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、贫血、充饥等功效；可与圆白菜、荸荠、芦荟搭配；与红螺 、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、破血祛瘀、滋养脑细胞等功效；可与黑芝麻、杏仁、红枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃仁拌黑木耳热量728 千卡
- 脂肪65.64 克
- 蛋白质15.68 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠13 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾583 毫克