| 美味素焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 美味素焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于观鸟261分钟消耗的热量...150 | |||||
美味素焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、芋头（适量）、香菇、木耳（适量）、腐竹（适量）、面筋，花生（适量）、香菜，姜末，酱油（适量）
1/6. 所有辅料切丁，
2/6. 放适量的油，先姜末炸一下，再加所有辅料炒香之后放入沥干水的大米翻炒，按咸淡口味放酱油和盐，不要吃太咸哦！
3/6. 将炒好的材料放到电饭锅，像平时煮饭一样的水和时间，就等着熟了，
4/6. 趁等待时间，不要太多油的把切碎的面筋和花生用小火慢慢炒香之后放到香菜上，然后用盖子焖住，这样花生好吃！
5/6. 饭熟了，加入之前炒好的面筋花生香菜，拌匀！
6/6. 开饭，好吃，不油腻！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、中和胃酸等功效；可与黑豆、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味素焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克