| 自制紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 自制紫菜卷热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于冰上曲棍球48分钟消耗的热量...480 | |||||
自制紫菜卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司用紫菜（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、咸蛋黄（适量）、肉松（适量）、寿司用醋（适量）、色拉酱（适量）
1/15. 先来看看材料！寿司用醋，需要把它和蒸好的米饭一起搅拌粘稠！
2/15. 准备好的米饭！
3/15. 咸蛋黄，需要加白酒上锅蒸一下！
4/15. 成这个样子！
5/15. 黄瓜胡萝卜去皮切条！
6/15. 火腿也切条！
7/15. 准备紫菜！
8/15. 把准备好的米饭均匀的铺在紫菜上！
9/15. 放黄瓜胡萝卜和火腿！
10/15. 放咸蛋黄和色拉酱！
11/15. 这是我们自制的挤色拉的很好用哦！
12/15. 撒肉松！可以开卷了！
13/15. 卷成一条！
14/15. 根据自己喜好切块！
15/15. 怎样，诱人吧！味道一级棒哦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制紫菜卷热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克