| 菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 菠菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于冰上钓鱼83分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、大蒜（4瓣）、盐（1小勺）、猪油（2勺）
1/1. 菠菜洗净，放在沸水中过滤一遍，再放在猪油，大蒜，煎一小会儿，放入菠菜，撒上盐即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、通肠导便、增进健康等功效；可与粉丝、茄子、胡萝卜搭配；与豆腐、大豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与龙须菜、醋、武昌鱼搭配；与鸡肉、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜热量166 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.75 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克