| 蟹粉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | 11.60克 | 1.20克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1225克 | 蟹粉意面热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于柔道117分钟消耗的热量...600 | |||||
蟹粉意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、大闸蟹（1个）、黑橄榄（3个）、荷兰豆（适量）、大蒜（1瓣）、白葡萄酒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/10. 将大蒜和橄榄切片，荷兰豆切成适当大小，大闸蟹去壳取肉备用。
2/10. 将水煮沸，加点盐和几滴橄榄油。然后放入意面。
3/10. 意面大概煮20分钟左右，捞出。把荷兰豆也放入锅里水煮，2分钟后关火，捞出荷兰豆。
4/10. 把荷兰豆也放入锅里水煮，2分钟后关火，捞出荷兰豆。
5/10. 起锅倒油，将蒜片放入。
6/10. 用橄榄油煎黄取出。
7/10. 用锅里的油将蟹肉，橄榄炒一下。
8/10. 将荷兰豆也放入。用盐和白葡萄酒调味。
9/10. 放在煮好的面上拌匀即可。
10/10. 成品出锅。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有治疗高血压、续绝伤、预防高血压等功效；可与芦笋、冬瓜、枸杞搭配；与南瓜、芦柑、柿子相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热解毒、化痰、消炎止痛等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治便秘、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蟹粉意面热量1166 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠278.8 毫克
- 钙314 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾330 毫克