| 蛤蜊塞肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 612克 | 蛤蜊塞肉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于高尔夫球55分钟消耗的热量...300 | |||||
蛤蜊塞肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（15个）、菠菜（半斤）、肉米（若干）
1/2. 我蛤蜊买的是半成品哦，先把蛤蜊蒸熟了，再把菠菜烫熟，围边待用。
2/2. 把蛤蜊里的汤水倒在锅里放蚝油，调味，放生粉，起锅
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴生津、利水等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与田螺、水芹菜、橙相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与茄子、牡蛎、胡萝卜搭配；与黄豆、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊塞肉热量275 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.35 克
- 碳水化合物6.15 克
- 钠447.7 毫克
- 钙185 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾454 毫克