| 西兰花炒虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 760克 | 西兰花炒虾热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于唱歌256分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花炒虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、青虾（适量）
1/5. 处理青虾除去虾线
2/5. 西兰花开水焯
3/5. 热锅放油倒入虾仁！
4/5. 待虾七分熟时放入西兰花炒一会，放盐出锅！
5/5. 出锅啦！味道鲜美！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、通乳等功效；可与荷兰豆、葡萄、大白菜搭配；与茶叶、圣女果、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有有利于病后恢复、通乳汁、缓解神经衰弱等功效；可与辣椒、丝瓜、火龙果搭配；与橄榄、南瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾热量512 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克