| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 474克 | 意大利面热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于瑜珈55分钟消耗的热量...210 | |||||
意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（1-2两）、碎猪肉（20克）、大白虾（三只）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/3. 橄榄油炒制肉末，橄榄油不适应大火，等肉末炒香后放入虾仁。
2/3. 等炒至变色后，放入洋葱、胡萝卜、青椒粒。小火煎炒15-20秒放入少许盐，黑胡椒粉调味。再放入少许水焗味（用鸡汤更好）。
3/3. 等待10秒左右放入番茄酱一起翻炒，等成黏糊装后关火放入事先已经煮好的意大利面上。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、黄豆、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、清热解渴等功效；可与鳕鱼、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量192 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物24.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克