| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 红豆薏米粥热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于跳板跳水210分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（10克）、薏米（10克）、冰糖（适量）、水（三碗）
1/3. 可根据自己喜好来定食材的多少，滔洗干净。
2/3. 倒入锅中，加水。我家三口，所以加了三碗水。锅为网上淘的隔水炖锅，因此水不会少。
3/3. 加冰糖开火熬，如明火要待锅开后搅拌以免糊锅。我的锅开低火一夜，早上起床正好。关火即可。盛出。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、律律液、解酒等功效；可与南瓜、鸭肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、利水渗湿等功效；可与杨桃、羊肉、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、生津止渴等功效；可与草莓、香蕉、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米粥热量629 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克