| 海鲜芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 428克 | 海鲜芝士焗饭热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于安装雨水槽62分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜芝士焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾肉（适量）、蟹脚（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精或鸡精（适量）
1/3. 打蛋、切菜、煮饭
2/3. 热油，下蛋液。7成熟，下饭。炒五分钟，下青椒、红椒、虾仁、蟹脚。放微微味精、少少盐、些些咖喱粉。
3/3. 炒完就绪，放入锡纸盒。撒芝士，入烤箱。不出7分钟，大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、降血压、提高性欲等功效；可与西兰花、香菜、韭菜搭配；与苦瓜、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜芝士焗饭热量374 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克