| 清炒脆藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 清炒脆藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于冰上掷石游戏63分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒脆藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 准备葱，蒜
2/3. 莲藕切片清水冲洗几次，烧一锅热水把藕片焯一下，再用冷水泡一下
3/3. 油烧热，蒜爆香，倒入莲藕翻炒一会，加入酱油，盐，再翻炒几下加入葱就可以出锅了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、开胃等功效；可与虾、鲢鱼、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒脆藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克