| 荷兰豆炒素鸡豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒素鸡豆腐热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于哑铃20分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒素鸡豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、素鸡豆腐（两块）、葱末蒜末姜（适量）
1/5. 荷兰豆去筋洗净下锅焯水
2/5. 焯水后放凉
3/5. 素鸡豆腐两块切片
4/5. 切成这样就可以
5/5. 起锅放入葱末蒜末姜炒香下荷兰豆翻炒依次放入海鲜酱油糖盐等调味料然后放入素鸡豆腐翻炒入味后出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、清肠利尿、抗癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒素鸡豆腐热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克