| 麦仁黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 435克 | 麦仁黑米粥热量/卡路里1967千卡 | |||
 热量1967千卡，相当于华尔兹舞656分钟消耗的热量...180 | |||||
麦仁黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
麦仁（适量）、黑米（适量）、白米（适量）、花生（适量）、玉米仁（适量）
1/1. 把麦仁玉米仁黑米白米花生放进电饭锅加开水进去然后煮一下之后煮沸3次在调到保温键保温5-10分钟就能盛出来了冬天的早上喝到香香的粥是不是很幸福～
食材功效信息
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养心、嫩肤、除皱等功效；可与山药、红枣、荞麦搭配；与食用碱、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、滑涩补精、养肝明目等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脑益智、增强记忆等功效；可与枣、菠菜、猪蹄搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦仁黑米粥热量1967 千卡
- 脂肪96.3 克
- 蛋白质59.7 克
- 碳水化合物203 克
- 钠717.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1025 毫克