| 什蔬馄饨火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 总量 | 519克 | 什蔬馄饨火锅热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于读书343分钟消耗的热量...78 | |||||
什蔬馄饨火锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
补血顺气锅底（适量）、海带（适量）、胡萝卜（适量）、豆芽菜（适量）、馄饨（适量）
1/4. 海带泡软、洗干净后切丝；胡萝卜去皮、切细丝；豆芽菜择净备用
2/4. 先把海带丝、胡萝卜丝放入汤底中煮软
3/4. 放入馄饨煮熟
4/4. 倒入豆芽菜烫熟即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、御寒、抗癌等功效；可与排骨、油豆腐、木耳搭配；与薏米、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、促进消化等功效；可与西兰花、黄豆、比目鱼搭配；与冬虫夏草、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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营养信息
- 什蔬馄饨火锅热量446 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克