| 红枣牛奶豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 500克 | 红枣牛奶豆沙包热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于洗车521分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣牛奶豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（500）、豆沙（250）、红枣牛奶（250）、发酵粉（13）、温水（适量）
1/6. 面粉放入盆子中加入发酵粉温水拌匀再加入红枣牛奶一起和均匀。揉光揉匀，做到三光。
2/6. 找一个大点的锅盖，盖上最近有些冷发的时间可能要久一点。
3/6. 发面蜂窝状的空也就意味着面发好了。下面我们就要包豆包啦！
4/6. 把发好的放在案板上稍微揉一下，用手揉成条状再用刀切成5×5cm的荠子，用擀面杖略微擀下在面皮中间挤上豆沙馅就像平时包包一样把它包起来翻个个就好了。
5/6. 凉水上锅蒸等上汽了再蒸15分钟就好了。蒸的时候满屋子红豆沙的味道。
6/6. 蒸好的豆沙包
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 红枣牛奶豆沙包热量1563 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质64.4 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙148 毫克
- 铁26.2 毫克
- 钾139 毫克