| 南瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 总量 | 878克 | 南瓜蒸饺热量/卡路里1978千卡 | |||
 热量1978千卡，相当于有氧运动432分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜蒸饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、馅料（适量）
1/6. 南瓜蒸熟 压碎 与面粉和在一起 因为我这次做蒸饺 所以和烫面 就是热水和面 再放些凉水和南瓜泥和好就行了
2/6. 馅料我这次准备了小白菜牛肉 在牛肉馅里加鸡蛋葱姜海鲜酱油老抽调料粉盐味精等调匀 小白菜切碎与肉馅顺时针搅拌 对了 加一些水在馅里 吃起来很柔软
3/6. 和面 掐剂子 开包
4/6. 我们家做饭的风格就是敢放料 够大吧
5/6. 水开再蒸15到20分钟 开起来真好
6/6. 吃起来更好
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌治癌、护肝等功效；可与枣、牛里脊、赤小豆搭配；与山药、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 南瓜蒸饺热量1978 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物118.8 克
- 钠538.8 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾234 毫克