| 韩国辣酱寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 541克 | 韩国辣酱寿司热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于开车171分钟消耗的热量...150 | |||||
韩国辣酱寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、辣酱（两勺）、青瓜（半根）、火腿（半个）、脆萝卜条（数条）、沙拉酱或千岛酱（适量）、海苔（四张）
1/4. 米饭煮好后放温 加入辣酱搅拌均匀
2/4. 取一张海苔 适量米饭平铺均匀在海苔上 饭不要铺得太厚 否则很难卷好
3/4. 在海苔的十分之一处分别放上青瓜 脆萝卜条 火腿 涂上沙拉酱或者千岛酱
4/4. 双手慢慢的卷紧海苔 完成！！ 最后用刀切成一小节一小节 （每切一节刀要沾水 这样刀就不容易沾上饭粒）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、白菜、洋葱搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩国辣酱寿司热量428 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠1002 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾448 毫克