| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 463克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于混凝土工作55分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌马齿苋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（一包）、花生碎（一点）、白糖（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、蒜碎（一点）
1/2. 马齿苋洗净入热水焯一下 色成碧绿即可捞出 放入凉水内过凉 挤去多余的水分 切碎后放入大碗内
2/2. 放入适量生抽起鲜 加少盐、少糖、香油、蒜碎拌匀 最后再撒上一点花生碎即可
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痢、解酒、清利肠热等功效；可与梅头肉、黄花菜、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、清咽止咳等功效；可与苦菊、猪蹄、莲子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量384 千卡
- 脂肪25.58 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物15.48 克
- 钠29.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4 毫克
- 钾562 毫克