| 金银蒜粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 497克 | 金银蒜粉丝蒸丝瓜热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于跳板跳水185分钟消耗的热量...180 | |||||
金银蒜粉丝蒸丝瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、蒜头（一个）、枸杞子（十粒）、粉丝（适量）、盐（少许）、食用油（少许）
1/8. 丝瓜抛去皮（最好选用头尾大小较均匀的丝瓜），蒜头拍碎，粉丝泡软
2/8. 电饭煲烧热，倒入少许油，倒入一半的蒜蓉，炒至金黄，然后倒入另外一半蒜蓉略炒香，撒入一点点盐
3/8. 装起即成金银蒜，备用
4/8. 丝瓜斜刀切成长段，用勺子挖去少许瓜囊，挖掉的囊不用丢掉，直接放在碟子里一起蒸
5/8. 每个瓜墩都放入少许剪碎的粉丝，适量的金银蒜，剩下多余的粉丝放在丝瓜周围
6/8. 丝瓜上再轻轻撒入很少的盐
7/8. 放入枸杞子点缀
8/8. 电饭煲烧开水，放入丝瓜，蒸8分钟左右即可，如果讲究一点摆盘，可以另取碟子重新摆盘即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、祛风、清凉等功效；可与毛豆、皮皮虾、牛膝搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、防肿瘤、预防感冒等功效；可与粳米、武昌鱼、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、滋补肝肾、明目等功效；可与黄精、兔肉、鲫鱼搭配；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 金银蒜粉丝蒸丝瓜热量555 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物185.22 克
- 钠281.4 毫克
- 钙292 毫克
- 铁13.86 毫克
- 钾992 毫克