| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 530克 | 腊肠炒饭热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡，相当于写字634分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肠炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腊肠（一根）、洋葱（适量）、鸡蛋（一个）、玉米粒（少许）、豌豆粒（少许）、盐（适量）
1/3. 米饭是加了玉米粒和豌豆粒的剩饭。（新饭也不会拿来炒←_←），大家平时吃米的时候要养成加入玉米粒和豌豆粒还有薏仁的好习惯。养生，养颜。
2/3. 洋葱切丁。鸡蛋打散待用。腊肠切片。薄一点。
3/3. 平底锅入油，放入洋葱，腊肠，炒出油后倒入凉米饭。搅拌均匀把米饭全部炒散。最后倒入蛋液于米饭上。不停翻炒是蛋液均匀包裹在每一粒米上。放点盐。翻炒变色。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、提神等功效；可与牛肉、松子、玉米搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、桂圆肉、羊排搭配；与雪莲果、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠炒饭热量1141 千卡
- 脂肪58.21 克
- 蛋白质38.66 克
- 碳水化合物51.36 克
- 钠1628 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾414 毫克