| 手撕面筋炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | 16.2克 | 33.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 382克 | 手撕面筋炒黑木耳热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于化妆402分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕面筋炒黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面筋（一个）、青椒（两个）、黑木耳（一点）、葱（适量）、姜（适量）、六月鲜生抽（适量）、一点（适量）
1/4. 将面筋撕成小条 青椒切丝 黑木耳泡发好后洗净 葱和姜切碎
2/4. 炒锅入少少油 放入葱姜碎炸出香味后 投入面筋、青椒丝、黑木耳翻炒
3/4. 滴入一点儿六月鲜生抽 给少盐 加一点开水兹啦一声 即可起锅装盘
4/4. 嫌油少的话 还可以再滴入一点儿橄榄油
食材功效信息
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安神除烦、活血祛瘀、去瘀等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、活血、减肥等功效；可与荸荠、鱿鱼、芦荟搭配；与白萝卜、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕面筋炒黑木耳热量804 千卡
- 脂肪33.44 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物12.25 克
- 钠42 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾185 毫克