| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于摘水果16分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一公斤）、乳酸菌发酵剂（一小袋）
1/2. 酸奶机容器用开水消毒，然后放一点牛奶，把发酵剂加入搅匀，倒入全部牛奶，搅匀。插电，选酸奶模式，10小时后大功告成。
2/2. 冷藏一夜后口感最好。随自己喜好，加砂糖，果酱，水果，蜂蜜，神马都行啊。无添加，快动手吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克