| 榄油香煎荷仙菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 榄油香煎荷仙菇热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于郑多燕小红帽14分钟消耗的热量...360 | |||||
榄油香煎荷仙菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、大蒜（4瓣）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 荷仙菇撕成小朵备用
2/3. 热锅倒入橄榄油，放入蒜片煎至两面金黄
3/3. 放入荷仙菇煎炒，撒入少许盐关火，磨入一点点嘿胡椒，混合均匀即可。
食材功效信息
荷仙菇具有提高免疫力、抗肿瘤、提高造血功能等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、保护肝功能、清肠道等功效；可与醋、马齿苋、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄油香煎荷仙菇热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克