| 自制可爱小寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 自制可爱小寿司热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于骑自行车29分钟消耗的热量...480 | |||||
自制可爱小寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、火腿肠（2根）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/11. 先把所有食材准备好
2/11. 切成一条一条的
3/11. 最后切好是这样的
4/11. 放饭到紫菜上
5/11. 铺平
6/11. 放食材
7/11. 挤酱
8/11. 卷阿卷
9/11. 卷好之后
10/11. 开切
11/11. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与墨鱼、虾米、苹果搭配；与芥蓝、香菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；
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营养信息
- 自制可爱小寿司热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克