| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于踩水38分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
各种时令水果（适量）、酸奶（1盒）、蜂蜜（少许）、柠檬汁（少许）
1/7. 按自己喜好准备各种水果，最好是当季时令水果，还有酸奶一盒，蜂蜜少许
2/7. 将水果取出适量去皮
3/7. 将去完皮的水果切丁
4/7. 挤入柠檬汁，一是防止水果氧化，二是调味
5/7. 放入1-2勺蜂蜜，根据自己的喜甜程度和水果的量放
6/7. 淋上酸奶，就可以吃了
7/7. 新鲜水果和酸奶的搭配无论口感、营养、卖相美的无话可讲
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克