蛋炒饭的热量和减肥功效

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蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
总量	1088克	蛋炒饭热量/卡路里1590千卡
热量1590千卡，相当于椭圆运动机159分钟消耗的热量...600

蛋炒饭的做法共1个步骤

鸡蛋（1）、红萝卜（1）、青瓜（1）、虾仁（6）、猪肉（1）、米饭（1）

1/1. 先吧红萝卜青瓜虾仁猪肉翻炒后加鸡蛋再翻炒，鸡蛋之前要煎好放盘里弄成小块小块的，再放如和红萝卜青瓜虾仁猪肉一起翻炒。加入耗油和酱油。炒到一定程度就加米饭，均匀翻炒。米饭一定要弄均匀，小火翻炒久点。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、保护肝脏等功效；可与北极虾、肥牛、基围虾搭配；与菠萝、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、顺气、健胃消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与葡萄、紫菜、大白菜搭配；与木瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、补钙等功效；可与鸡腿菇、藕、银耳搭配；与黄豆、雪花梨、豆类相克，同食可能会引起不适；