| 秋葵炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 732克 | 秋葵炒饭热量/卡路里1858千卡 | |||
 热量1858千卡，相当于坐车1858分钟消耗的热量...60 | |||||
秋葵炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、黑米（适量）、血糯米（适量）、红米（适量）、玉米粒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 将米和红米黑米血糯米洗净 放置电饭煲里煮熟备用
2/4. 准备好秋葵和玉米粒 大蒜洗净 切丁或随个人喜好备用
3/4. 将秋葵和大蒜放置锅中 炒至秋葵微熟 改小火 将熟了的杂粮饭倒置锅中 加盐 放玉米粒炒至金黄即可关火 撒上葱花和少许黑胡椒粉。
4/4. 吃饭。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、促进消化等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、滋阴补肾等功效；可与粳米、大米、绿豆搭配；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补血、补中益气、活血行气等功效；可与莲藕、桂花、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖肝、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、预防高血压、降血脂等功效；可与大豆、魔芋、牛膝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒饭热量1858 千卡
- 脂肪107.2 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物335.13 克
- 钠39.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1318 毫克