| 懒人螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 190克 | 懒人螺旋面热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于干活191分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人螺旋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）、红椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 红椒洗干净，切成丁。火腿切成丁。
2/9. 电饭锅烧热，倒入油。
3/9. 放入红椒翻炒。
4/9. 加入火腿继续翻炒。
5/9. 倒入玉米粒翻炒。
6/9. 放入一碗水。加入盐和鸡精。
7/9. 倒入螺旋面。
8/9. 等快熟的时候打入鸡蛋。
9/9. 非常方便的一顿饭就OK啦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与豌豆、鸽肉、牛膝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人螺旋面热量286 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克