| 鸡汁小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 501克 | 鸡汁小米粥热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于林业工作38分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡汁小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（适量）、小米（适量）、青菜叶（适量）
1/1. 有一次在馆子里吃到这种粥，受到大家的热捧。回家自己操作也很简单。把鸡汤和小米一起煮粥（鸡汤开了再下小米），把鸡胸脯肉撕成鸡丝一起煮，快好的时候加入青菜叶，煮熟加盐起锅。在寒冷的冬季早晨来一碗热腾腾的鸡汤小米粥，品尝时不时与鸡丝和青菜邂逅，美味与营养兼顾，仿佛心情也随之好转了一些～
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与凉薯、黑豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁小米粥热量308 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠162.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾364 毫克