| 家常蔬菜黄金饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 家常蔬菜黄金饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于骑马58分钟消耗的热量...240 | |||||
家常蔬菜黄金饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、鸡蛋蛋液（20克）、西红柿丁（适量）、圆白菜丁（适量）、葱花（适量）
1/4. 打好蛋液备用。
2/4. 放入米饭，盐。放到一边腌制一会儿
3/4. 备丁
4/4. 先放葱到热油中炒出香味放米饭，翻炒到粒粒分开放配菜，然后放盐，我还放了醋。根据个人口味。继续翻炒。圆白菜软了就能出锅了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蔬菜黄金饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克