| 腊味青瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊味青瓜炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于做头发289分钟消耗的热量...60 | |||||
腊味青瓜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（自己饭量而定）、腊肠（适量）、青瓜（适量）
1/3. 腊肠，青瓜切成丁，锅内不放油，直接加入腊肠，腊肠就会渗出油，吃的时候就不会这么腻~青瓜就先用油爆了之后用水煮至熟
2/3. 把饭热了，因为我用的是冷饭，饭一团团的，所以我就耐心把他们分开~撒上油炒至粒粒分明，再浇上酱油搅拌均匀~
3/3. 把腊肠，青瓜加上，就完成了~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味青瓜炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克