羊排滋补乱炖锅的热量和减肥功效

1/11. 将羊排剁成寸段放入凉水中浸泡2个小时，每半个小时换一次凉水，以去血水、膻气。

2/11. 将泡去血水的羊排倒入锅里，添凉水刚没过羊排即可。然后放入2片姜、几粒花椒、一粒大料，半勺米醋（去膻的）。大火烧开，烧的时候不断撇去浮沫，水开后，捞出羊排凉水洗净，控干水分待用。

3/11. 1／4洋葱切丝，香菜杆切小段。

4/11. 锅里放少许油，小火，油温后下洋葱丝、香菜段煸炒。待洋葱、香菜炒出香味，轻轻盛出洋葱、香菜待用。油尽量不要盛出去。

5/11. 事先配好的调料。

6/11. 盛出洋葱后的油锅（油少可添点儿）

7/11. 将调料放入油锅小火煸炒，待出炒出香味，放入控干水分的羊排迅速翻炒5、6下。

8/11. 把羊排盛出，放入剩下的1／4洋葱，再拍块儿姜，倒入1勺老抽、1勺生抽、1勺料酒，腌制1小时以上（最好每隔15分钟翻动一次，以便腌制均匀）。

9/11. 把腌制好的羊排倒入锅中，大火烧开后，转小火炖1小时左右。期间加入冰糖、辣酱，时间随意。

10/11. 1个小时羊排烂乎后，放入胡萝卜、枸杞。