| 紫薯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 448克 | 紫薯薏米粥热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于跳台滑雪147分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（三勺）、薏米（一勺）、紫薯（一个）
1/3. 大米，薏米淘洗干净，紫薯洗净去皮切块
2/3. 所以材料倒入电炖盅内胆，加入适量开水，这是一人份的。外层倒入开水至水位线，加盖开煮！
3/3. 大约炖煮四十分钟就好了，成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、抗癌、健脾去湿等功效；可与香菇、猕猴桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与猪排、猪小排、芹菜搭配；与香蕉、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏米粥热量1030 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质22.24 克
- 碳水化合物166.1 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克