| 番茄炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 番茄炒玉米粒热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于瘦身操55分钟消耗的热量...354 | |||||
番茄炒玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、西红柿（1个）、白菜叶（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、盐（适量）
1/3. 第一，先将玉米粒剥下洗净；
2/3. 切白菜叶，番茄等
3/3. 先爆炒葱花，加入玉米粒炒至半熟，再加入白菜炒出香味，最后放入西红柿。加入盐，出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、利水通淋、抗衰老等功效；可与花菜、魔芋、橙子搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血压、清热生津等功效；可与茭白、山楂、芹菜搭配；与地瓜、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒玉米粒热量322 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克