| 杏鲍菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 杏鲍菇蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吃东西193分钟消耗的热量...90 | |||||
杏鲍菇蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（两个）、杏鲍菇（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 鸡蛋打好，加入盐，备用。
2/7. 杏鲍菇切片备用。
3/7. 将米饭加入蛋液中。米饭一定不要现蒸，要有干干的感觉。
4/7. 拌好，使每一粒米饭都沾上蛋液。
5/7. 锅内放少许油，倒入杏鲍菇炒熟，盛出。
6/7. 再加入油，烧热后倒入米饭和鸡蛋，不停地翻炒，炒到米饭不粘连，还可以在锅面上跳起来~哈哈然后加入杏鲍菇，再翻炒几下，就可以搞定啦！
7/7. 金黄金黄的哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克